Imate depresijo? Ne verjamem, ampak vam bom v celoti svetoval, kako ga vseeno ozdraviti

moj nasvet # 1 je iz tega

motivacijska slika, ki sem jo naredil jaz;)

Aww, žal mi je, ko slišim, da imaš velik hud primerek. :( Ugani pa kaj? Vem, kako lahko to odpraviš ... in je lažje, kot si misliš!

Zakaj sem usposobljen? Dve stvari:

  • Skrbi me zate. Kot res zelo skrbi. Skrbim. #mentalhealthawarness
  • Nikoli nisem bil depresiven. Tako je; Vsako leto življenja mi je uspelo 100% brez depresije!

Kdo je bolje spregovoriti o občutljivih pretankah depresije kot o nekomu, ki ga skrbi, a ga ne razume (razen tega, da je prelistal nekaj naslovov na Kate Spade)?

V redu, ni časa za raziskave. Na nasvete!

1. Izvlecite se

Tako kot biti "goth" ali "punk" ali "močno alergičen na arašide", je tudi depresija zgolj faza. Groba zaplata. Odskočna točka. Trendi pravica do prehoda.

A uganite kaj? V mislih je vse. Torej, snap iz tega!

Preprosto. Končano. Ni za kaj.

Počakaj, ali ni šlo ??

Mislil sem, da ima človekovo telo z legitimno depresijo načine, kako to celotno stvar zapreti. (kot pri zakonitem posilstvu)

Hm.

No, kaj pa vi ...

2. Nasmehni se

Rekonstruirajte obrazne mišice, da jih pozdravijo!

Nasmeh bo možganom poslal signal, da depresija ni nekaj, kar bi radi. Tvoji možgani bodo rekli "oprosti, hudo mi!" In depresijo takoj izrezali.

Tukaj poskusite z mano.

fotografija RobinHiggins na Pixabayu

Vse boljše?

3. Jejte zdravo

Veste pregovor: jabolko na dan prepreči velike strašljive občutke sovraštva!

Tudi keto dieta je dobra.

4. Verjemite vase

Ne vem, kdo to bere, vendar sem prepričan v eno splošno spodbudno dejstvo:

Ti. Ali so. Super.

Ali vam možgani govorijo, da niste ?? Ugh, ki je zanič. :(

Povejte, da je narobe! Borite se z možgani. Povejte svojim možganom, da je neumen idiot.

To vam bo vlilo zaupanje.

5. Vedite, da bo bolje

Zakaj vas toliko skrbi, kako brezupno se bedno počutite zdaj ??!? Zakaj kdo kdaj skrbi za svoja trenutna čustva, glede na to, da se bodo sčasoma spremenili ??

Razmisli o prihodnosti, prijatelj. Bolje bo šlo.

Obljubim. Podcast mi je tako rekel. #science

6. vaja

Sprehodi se. Ples. Smuči. Naredite 10 skakalcev. Plavati. Z golimi rokami dvignite Toyota Camry. Dirkajte veverico. Karkoli, samo premikaj se.

Prekleto, svojo neobstoječo energijo morate usmeriti v izpolnjevanje družbenih ozkih telesnih standardov.

7. Spremenite svoj odnos

V redu čas zgodbe: moja blagajna na Walmartu danes ni bila videti srečna. To je bilo, kot da bi delala blagajno na mestu, kjer prodajajo nedrčke za tri dolarje, ni bila njena sanjska naloga.

Ko sem plačeval svoj organski tofu in revijo US Weekly, sem ji rekel: "Navijajte, Heather. V vašem registru je viden hodnik po bombonih! "

Ni mogla spremeniti svojega stališča, zato sem to storil zanjo.

Poiščite nekoga, ki bo storil enako za vas. Depresija = ozdravljena! #sprostranjenost

8. Globoko vdihnite

Ste v zadnjem času poskusili vdihavati ali izdihavati zrak iz pljuč?

Fotografiral Joey Sforza na Unsplash

9. Pazi Zvok glasbe

Ko pes ugrizne
Ko čebela piči
Ko se počutite žalostne
Preprosto se spomnite svojih najljubših stvari in takrat se ne boste počutili tako klinično depresivne

10. Preberite igre lakote

Vsaj niste 16-letnik, ki se na televiziji v živo sili v smrt.

Se zdaj počutite potlačeni glede svojega lastnega življenja?

11. Oglejte si zgodbo o služabnici

Nisem ga še videl, ampak o lepih samskih dameh, ki pomagajo neplodnim parom, da imajo otroke, kajne? Sliši se navdihujoče!

12. Preštejte blagoslove v svojem življenju

To počnem vsako jutro.

Naj navedem primer. Današnji seznam je vključeval mojo družino, službo, jahto, ki mi jo je oče prejšnji teden kupil "samo zato", prijatelje, zdravje in motiviracijsko skodelico za kavo (na spodnji sliki).

Kako lahko dovolite, da vas majhna stvar, kot je kemično neravnovesje v možganih, žalosti, ko so v vašem življenju DOBRE stvari ?? #blessed

Fotografiral Kyle Glenn na Unsplash

13. Biti ali postati bogat

Pravijo, da denar ne more kupiti sreče, vendar zagotovo ne škodi. Samo vprašajte očeta za jahto. Če pa se ne počuti velikodušno, vam bo morda teta dala avto.

Ampak karkoli naredite samo ... kot ... ne bodite ubogi, v redu?

14. Poiščite romantiko

Se ne morete rešiti? Pripnite to veliko odgovornost na nekoga drugega! #resnična ljubezen

15. Vklopite novice

Ogled vseh čudovitih dogodkov po vsem svetu vam bo zagotovo polepšal dan!

Ameriški predsednik je tvitnil ...

16. Poslušajte glasbo

Nekaj ​​predlogov:

  1. "Hakuna Matata" - je res čudovita fraza!
  2. Kdo je izpustil pse? - Ne boste imeli časa za depresijo, ko boste imeli razrešeno skrivnost.
  3. Vse, kar Sia - dvigne stvari.

17. Poiščite pomoč

Najbolj znane metode so, da pokličete krizno linijo ali uporabite spletno storitev terapije.

Če pa želite biti ustvarjalni, poskusite klepetati z animatronskimi liki v Disney Worldu ali vrzite skalo z besedo "pomoč", ki je nanjo naslikana skozi okno dr. Phil-a.

18. Nosite lepa oblačila

Obleko za razpoloženje, ki ga želite, ne pa razpoloženje, ki ga imate.

Predlagam Minions kostum.

Fotografija Lukasa na Pexelsu

19. Vdihnite svež zrak

Občutek kisika! Cvrkljanje ptic! Vonj vrtnic v parku, urin v podzemni železnici in pivo, ki se vije iz bližnjega bratca!

To so naravni antidepresivi.

20. Poiščite Jezusa / Alaha / Vsemogočnega / Letečo pošast špagetov / Beyonce itd.

Slišal si za "moli geja". Pripravite se na ...

Moli za srečo, da ostaneš!

Ne pozabite: depresija je delo hudiča in molitev je edina obramba proti njemu. #whatwouldbeyoncedo

21. Odločite se le, da ne boste bolni

Na znanstvenem spletnem mestu twitter.com sem prebral, da so se po vsem svetu izkoreninile osice, ko so se vsi naveličali in rekli "že dovolj!"

Poskusimo to z depresijo.

22. Poiščite hobi

Mogoče glasba, umetnost ali šport.

Noben glasbenik, umetnik ali športnik ni bil nikoli depresiven. #fact

23. Pridobite kemoterapijo

Če je dober za raka, naj bo dovolj dober tudi za depresijo!

Ali poskusite vsakodnevne vitamine.

24. Tuširajte se

Umivanje telesa s toplo vodo in kumaricami z melono mi pomaga, kadar imam slab dan.

25. Vaše življenje ni tako slabo! Pomislite, kako huje bi lahko bilo

Vem, v Afriki so stradani otroci. Lahko so žalostni. Ne ti.

Ali Sirijo. Lahko so tudi žalostni. Ali Iran. Ali pa Afganistan. Ali Panem. Or

26. Nehajte biti sebični

Resnično je sebično dovoliti, da misli in čustva, ki oblikujejo vašo resničnost, na kakršen koli način vplivajo na vas. Torej -

Priznajte, da je depresija sebična izbira in jo ustavite.

Gosh, je bilo to tako težko?

Fotografijo Ashley Whitlatch na Unsplash

27. Pridobite hišnega ljubljenčka

Lahko komaj skrbite zase? Postali bi edini varuh in diktator žive živali!

Po možnosti ena z zobmi. In neobvladljiv mehur.

Bonus točk, če izgubijo.

28. Če vse drugo odpove - NE DA BODO - pojdite na terapijo

Samo ena seja bi morala narediti trik!

Ali še bolje, prihranite denar, če prekinete sejo nekoga drugega. Karkoli terapevt reče, bo tudi njih uporabno za vas, saj, kot vsi vemo, vsi doživljamo depresijo na popolnoma enak način.

Hvala za branje! Vsa branja v tem članku bom vzela kot znanstveni dokaz, da je moj nasvet deloval.

Ne pričakujte pa takojšnjih rezultatov. Obvladovanje depresije vključuje majhen napredek, zato lahko traja nekaj časa, preden boste videli kakšne drastične rezultate - kot je cel teden. Mogoče dva.

Naslednji teden bom spremljal, ko bom - ženska z naravno hitrim metabolizmom, 18% telesne maščobe in samostojno kariero za modeliranje stegen - povedala, kako prenehati biti s prekomerno telesno težo!

Oh, in pokličite vse dramske kraljice in skrbi, poglejte moj nasvet, kako za vedno odpraviti tako imenovano tesnobo!

Bolj popoln, dobro raziskan nasvet:

In razprodaja!